தினமும் வெறும் 12 நிமிடங்கள் மற்றவர்களுடன் உரையாடிக்கொண்டே நடப்பது (social walking) மூளையின் செயல்பாட்டை கணிசமாக அதிகரிக்கும் என்று புதிய ஆராய்ச்சி ஒன்று தெரிவிக்கிறது.
நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உடற்பயிற்சிக் கூடங்களில் பல மணி நேரம் செலவிட வேண்டிய அவசியமில்லை என்றும், ஒரு நண்பருடன் இணைந்து மேற்கொள்ளும் இந்த எளிய 12 நிமிட நடைப்பயிற்சியே நீண்ட ஆயுளுக்கான ரகசியமாக இருக்கும் என்றும் ஹார்வர்ட் ஹெல்த் பப்ளிஷிங் (Harvard Health Publishing) நிறுவனம் சுட்டிக்காட்டுகிறது.
இந்த எளிய தினசரி பழக்கமானது மூளையின் வேதியியலில் நேர்மறையான மாற்றங்களைத் தூண்டி, மனநிலையையும் அறிவாற்றல் செயல்திறனையும் ஒரே நேரத்தில் மேம்படுத்துகிறது. உடலின் இயக்கத்தோடு சமூக தொடர்பையும் இணைப்பதன் மூலம், மக்களுக்கு மனத் தெளிவு மற்றும் உணர்வுப்பூர்வமான நெகிழ்ச்சித்தன்மை ஆகிய இருமடங்கு நன்மைகள் கிடைப்பதுடன், அன்றாட மன அழுத்தத்தைக் கையாள்வதற்கான சக்திவாய்ந்த கருவியாகவும் இது மாறுகிறது.
இந்த மனநல நன்மைகளுக்கு அப்பால், வழக்கமான நடைப்பயிற்சியானது இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்கி, நாள்பட்ட இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கிய ஆதரவை வழங்குகிறது.
மற்றவர்களுடன் பழகிக்கொண்டே நடக்கும் இந்தச் சமூகக் காரணியானது, மனிதர்களுக்கு இடையேயான பிணைப்பை வலுப்படுத்தி, சமூக உணர்வையும் தனிப்பட்ட நல்வாழ்வையும் ஆழமாக வளர்க்கிறது.
சுருக்கமாகக் கூறின், குறுகிய கால அளவே இருந்தாலும் தொடர்ந்து மேற்கொள்ளப்படும் இத்தகைய எளிய உலாக்கள், உடலுக்கும் மனதுக்கும் ஆழமான நீண்ட காலப் பலன்களை அள்ளித் தந்து ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு வலுவான அடித்தளமாக அமைகின்றன.
