இந்தியாவில் மனநலப் பிரச்சினைகள் குறித்த விழிப்புணர்வும் ஆலோசனை பெறுவதற்கான தேவையும் அதிகரித்து வரும் நிலையில், மத்திய அரசின் டெலி-மானஸ் (Tele-MANAS) மனநல உதவிச் சேவை முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. இந்தச் சேவையைத் தொடர்புகொள்பவர்களில் 18 முதல் 45 வயதுக்குட்பட்டவர்கள் 73.2 சதவீதம் பேர் எனக் குறிப்பிடப்படும் புள்ளிவிவரம், இளைஞர்கள் மற்றும் பணிபுரியும் வயதினரின் மனநலத் தேவைகள் குறித்து கவனம் செலுத்த வேண்டியதன் அவசியத்தை உணர்த்துகிறது.
படிப்பு, போட்டித் தேர்வுகள், வேலைவாய்ப்பு, அலுவலகப் பணிச்சுமை, குடும்பப் பொறுப்புகள், பொருளாதார நெருக்கடிகள் மற்றும் தனிப்பட்ட உறவுகளில் ஏற்படும் சிக்கல்கள் உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணிகள் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். இத்தகைய சூழலில், இலவசத் தொலைபேசி ஆலோசனை மூலம் மனநல உதவியை அணுகுவதற்கான வாய்ப்பை டெலி-மானஸ் வழங்குகிறது.
டெலி-மானஸ் என்றால் என்ன? | What Is Tele-MANAS?
டெலி-மானஸ் என்பது இந்திய மத்திய அரசின் தேசிய தொலைமனநலத் திட்டமாகும். Tele-MANAS என்பதன் விரிவாக்கம் Tele Mental Health Assistance and Networking Across States என்பதாகும்.
மனநல ஆலோசனையை எளிதாக அணுக முடியாதவர்கள், தங்களுடைய மன உளைச்சல்கள் மற்றும் உணர்வுப் பிரச்சினைகள் குறித்து உதவி பெறுவதற்காக இந்தத் தொலைபேசி சேவை உருவாக்கப்பட்டது. 2022 அக்டோபர் 10-ஆம் தேதி உலக மனநல தினத்தன்று இத்திட்டம் தொடங்கப்பட்டது.
டெலி-மானஸ் உதவி எண்: 14416
மாற்று உதவி எண்: 1-800-891-4416
இந்த எண்கள் மூலம் மனநல ஆலோசனையைப் பெறலாம். சேவை இந்தியா முழுவதும் பல மொழிகளில் வழங்கப்படுகிறது. ஆலோசனைக்குப் பிறகு கூடுதல் மருத்துவ உதவி தேவைப்படும் நபர்களை உரிய மனநல மருத்துவச் சேவைகளுடன் இணைப்பதற்கும் இந்தத் திட்டம் உதவுகிறது.
18 முதல் 45 வயதினர் ஏன் அதிகம் உதவி நாடுகின்றனர்? | Why Are Young Adults Seeking Mental Health Support?
18 முதல் 45 வயது வரையிலான காலகட்டம் கல்வி, தொழில், குடும்பம் மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் பல முக்கிய மாற்றங்கள் நிகழும் பருவமாகும். இந்த மாற்றங்களை எதிர்கொள்ளும்போது ஏற்படும் அழுத்தங்கள் சிலரின் மனநலத்தைப் பாதிக்கக்கூடும்.
1. கல்வி மற்றும் போட்டித் தேர்வு அழுத்தம்
பள்ளி மற்றும் கல்லூரித் தேர்வுகள், போட்டித் தேர்வுகள், உயர்கல்வி வாய்ப்புகள் மற்றும் வேலைவாய்ப்புக்கான போட்டி ஆகியவை மாணவர்களிடையே கவலையை ஏற்படுத்தலாம். எதிர்பார்த்த மதிப்பெண்கள் கிடைக்காதது, தோல்வி குறித்த பயம் மற்றும் குடும்பத்தின் எதிர்பார்ப்புகளை நிறைவேற்ற வேண்டிய அழுத்தம் ஆகியவை மனநலத்தைப் பாதிக்கக்கூடும்.
தேர்வுக்குத் தயாராகும் மாணவர்கள் முறையான படிப்பு அட்டவணை, போதிய தூக்கம், இடைவேளைகள் மற்றும் தேவையான நேரத்தில் ஆலோசனை பெறுதல் போன்ற வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவது உதவியாக இருக்கும்.
2. அலுவலகப் பணிச்சுமை மற்றும் தொழில் அழுத்தம்
தகவல் தொழில்நுட்பம் உள்ளிட்ட பல துறைகளில் நீண்ட நேர வேலை, இறுக்கமான காலக்கெடு, இலக்குகளை அடைய வேண்டிய அழுத்தம், வேலைப் பாதுகாப்பு குறித்த கவலை மற்றும் வேலை–தனிப்பட்ட வாழ்க்கை சமநிலையின்மை ஆகியவை மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
தொடர்ச்சியான பணிச்சுமையால் சோர்வு, கவனக்குறைவு, தூக்கப் பிரச்சினைகள் மற்றும் வேலையில் ஆர்வம் குறைதல் போன்றவை சிலருக்கு ஏற்படலாம். பணியிடங்களில் மனநல ஆதரவு, நியாயமான வேலை நேரம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கும் பயிற்சிகள் வழங்கப்படுவது முக்கியம்.
3. குடும்பம் மற்றும் உறவுச் சிக்கல்கள்
குடும்ப உறவுகளில் ஏற்படும் கருத்து வேறுபாடுகள், திருமண வாழ்க்கைச் சிக்கல்கள், காதல் உறவுகளில் ஏற்படும் பிரச்சினைகள், தனிமை மற்றும் சமூக ஆதரவு இல்லாமை ஆகியவை மனநிலையைப் பாதிக்கலாம்.
மனதில் உள்ள பிரச்சினைகளை நம்பகமான ஒருவரிடம் பகிர்ந்துகொள்வது உதவியாக இருக்கலாம். பிரச்சினைகள் தொடர்ந்து நீடித்தாலோ அன்றாட வாழ்க்கையைப் பாதித்தாலோ மனநல ஆலோசகரின் உதவியை நாடுவது அவசியம்.
4. தூக்கமின்மை மற்றும் தொடர்ச்சியான கவலை
தூக்கமின்மை, அதிகப்படியான கவலை, மன அமைதியின்மை மற்றும் கவனத்தை ஒருமுகப்படுத்துவதில் சிரமம் போன்றவை மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். சில நேரங்களில் இவை வேறு உடல்நல அல்லது மனநலப் பிரச்சினைகளின் அறிகுறிகளாகவும் இருக்கலாம்.
தொடர்ச்சியான தூக்கப் பிரச்சினைகளைப் புறக்கணிக்காமல் மருத்துவ ஆலோசனை பெற வேண்டும். ஒழுங்கான தூக்க நேரம், உடற்பயிற்சி மற்றும் தேவையற்ற திரைப் பயன்பாட்டைக் குறைத்தல் போன்ற பழக்கங்கள் உதவக்கூடும்.
பெண்களும் மனநல ஆலோசனையை நாடுகின்றனர் | Increasing Mental Health Awareness Among Women
குடும்பப் பொறுப்புகள், பணிச்சுமை, பராமரிப்புப் பொறுப்புகள், பொருளாதாரச் சவால்கள் மற்றும் சமூக எதிர்பார்ப்புகள் போன்றவை சில பெண்களுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம். ஆண்கள் மட்டுமின்றிப் பெண்களும் மனநல உதவியை நாடுவது, மனநலப் பிரச்சினைகள் குறித்து வெளிப்படையாகப் பேச வேண்டியதன் அவசியத்தை எடுத்துக்காட்டுகிறது.
மனநல ஆலோசனை பெறுவது பலவீனத்தின் அடையாளம் அல்ல. உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்குச் சிகிச்சை பெறுவது போலவே, மனநலத்திற்கும் உதவி பெறுவது இயல்பானதும் அவசியமானதுமாகும்.
மனநலப் பிரச்சினைகளுக்குத் தீர்வு காண்பதில் டெலி-மானஸின் பங்கு | Role of Tele-MANAS in Mental Health Support
டெலி-மானஸ் சேவை மனநல உதவியை எளிதில் அணுகுவதற்கான வாய்ப்பை ஏற்படுத்துகிறது.
- இலவச உதவி: மனநல ஆலோசனை பெறுவதற்கான ஆரம்பநிலை அணுகலை வழங்குகிறது.
- தொலைபேசி வழி ஆலோசனை: நேரடியாக மருத்துவமனைக்குச் செல்ல முடியாதவர்களுக்கும் உதவி பெறுவதற்கான வழியை உருவாக்குகிறது.
- மனநல விழிப்புணர்வு: மன அழுத்தம் மற்றும் பிற மனநலச் சிக்கல்கள் குறித்து பேசுவதற்கான தயக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
- மேலதிக மருத்துவ உதவி: தேவைக்கேற்ப உரிய மனநல நிபுணர்கள் மற்றும் சுகாதாரச் சேவைகளுடன் இணைக்க உதவுகிறது.
- அணுகக்கூடிய சேவை: பல மொழிகளில் உதவி கிடைப்பது பல்வேறு பின்னணிகளைச் சேர்ந்தவர்களுக்கு பயனளிக்கிறது.
இந்தச் சேவையை நாடுவோரின் எண்ணிக்கை மட்டும் மனநலப் பிரச்சினைகள் அதிகரித்துவிட்டன என்பதை நிரூபிக்காது. விழிப்புணர்வு அதிகரித்தல், உதவி பெறுவதற்கான தயக்கம் குறைதல் மற்றும் சேவையை எளிதில் அணுக முடிதல் ஆகியவையும் அழைப்புகள் அதிகரிப்பதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம்.
மனநலத்தைப் பாதுகாக்க என்ன செய்யலாம்? | How to Protect Mental Well-being
- தினமும் போதிய தூக்கத்தைப் பெறுங்கள்.
- உடல்நிலைக்கு ஏற்ற உடற்பயிற்சி மற்றும் நடைப்பயிற்சியைப் பழக்கமாக்குங்கள்.
- வேலைக்கும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கைக்கும் இடையே சமநிலையைப் பேணுங்கள்.
- மனதில் உள்ள கவலைகளை நம்பகமானவர்களுடன் பகிர்ந்துகொள்ளுங்கள்.
- சமூக ஊடகங்கள் மற்றும் திரைப் பயன்பாட்டிற்கு ஆரோக்கியமான வரம்புகளை அமைத்துக்கொள்ளுங்கள்.
- மன அழுத்தம் நீடித்தாலோ அன்றாடச் செயல்பாடுகள் பாதிக்கப்பட்டாலோ மனநல நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.
டெலி-மானஸ் மனநல உதவிச் சேவையை நாடுவோரில் இளைஞர்கள் மற்றும் பணிபுரியும் வயதினர் அதிகளவில் இடம்பெறுவதாகக் கூறப்படும் தகவல், நாட்டில் மனநல ஆதரவை மேலும் வலுப்படுத்த வேண்டியதன் அவசியத்தை உணர்த்துகிறது. மாணவர்கள், பணியாளர்கள், பெண்கள் மற்றும் குடும்பப் பொறுப்புகளை ஏற்றுள்ளவர்கள் என அனைவருக்கும் எளிதில் அணுகக்கூடிய மனநல ஆலோசனைச் சேவைகள் தேவைப்படுகின்றன.
மன அழுத்தத்தைத் தனியாகச் சமாளிக்க வேண்டும் என்ற கட்டாயம் யாருக்கும் இல்லை. சரியான நேரத்தில் உதவி பெறுவதும், மனநலம் குறித்த விழிப்புணர்வை வளர்ப்பதும் ஆரோக்கியமான சமூகத்தை உருவாக்குவதற்கான முக்கியமான படிகளாகும்.
