வாழ்க்கை மிகவும் சவாலாகவும் கடினமாகவும் தோன்றும் தருணங்களில் கூட, நமது மூளையை மிக எளிதாக அமைதிப்படுத்தக்கூடிய ஒரு எளிய ரகசியம் விஞ்ஞானிகளால் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
அமைதிக்கான வழி என்பது ஏதோ ஒரு விலையுயர்ந்த சுற்றுலாப் பயணத்திலோ, தியானச் செயலிகளிலோ (Meditation Apps) அல்லது பெரும் செலவு பிடிக்கும் ஆலோசனைகளிலோ இல்லை; மாறாக நமது மூளையிலேயே ஒளிந்திருக்கும் அந்த அமைதிக்கான சுவிட்ச் (Switch) தான் ‘நன்றி உணர்வு’ (Gratitude) ஆகும்.
நமது அன்றாட வாழ்க்கையில் இருக்கும் மிகச் சிறிய நல்ல விஷயங்களைக் கவனித்து, அதற்காக நாம் காட்டும் இந்த நன்றி உணர்வானது, மூளையில் மகிழ்ச்சியைத் தூண்டும் நல்ல வேதிப்பொருட்களைச் சுரக்கச் செய்து, மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதுடன், சிறந்த தூக்கத்திற்கும் வழிவகுக்கிறது.
நாம் ஒவ்வொரு முறையும் சற்று நிதானித்து, நம்மிடம் உள்ள நல்லவைகளை எண்ணி நன்றியோடு நெகிழும் போது, இந்த உலகம் நமக்கு முற்றிலும் வேறொரு கோணத்தில் தெரியத் தொடங்குவதுடன், கவலைகள் அமைதியாகவும், குழப்பங்கள் தெளிவுள்ள சிந்தனையாகவும் மெதுவாக மாறுகின்றன.
இந்த எளிய பழக்கத்தின் மூலம் ஏற்படும் மாற்றங்கள் வெறும் தற்காலிக உணர்வுப்பூர்வமானவை மட்டுமல்ல, அவை நமது மூளையின் உயிரியல் அமைப்பையே (Biological rewiring) நேர்மறையாக மாற்றியமைக்கக் கூடியவை என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர்.
இன்றிரவு நீங்கள் தூங்கச் செல்வதற்கு முன்பாக, உங்கள் வாழ்வில் நீங்கள் நன்றியோடு உணரும் ஏதேனும் ஒரு நல்ல விஷயத்தை மட்டும் ஒரு காகிதத்தில் எழுதிப் பழகுங்கள்; உங்கள் மனதில் ஏற்படும் அந்த வியத்தகு மாற்றத்தை நீங்களே உணரத் தொடங்குவீர்கள்.
நாம் எவ்வளவு அதிகமாக இந்த நன்றி உணர்வைப் பயிற்சி செய்கிறோமோ, அவ்வளவுக்கு அவ்வளவு நமது மன அமைதிக்கான அந்தச் சுவிட்ச் இன்னும் அதிக வலிமையைப் பெறும் என்பதே இந்த ஆய்வின் மாபெரும் சுவாரசியமாகும்
